[...] Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 [...]
[...] i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są różnice w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w [...]
[...] którzy mnie nie kojarzą, to powiem kilka słow o sobie. Mam na imię Adam, pochodzę ze Śląska, konkretnie z Bytomia, ale aktualnie mieszkam w Warszawie. Na co dzień pracuje jako trener, trochę bardziej zajmuje się zawodnikami i osobami które chcą startować, niż przeciętnymi Kowalskimi, co nie znaczy że i takich nie prowadzę. Sam też jestem [...]
[...] "Zauważalne postępy są wynikiem kumulowania się rezultatów z poszczególnych treningów. Każdy pojedynczy trening wnosi swój wkład w efekt końcowy." 13. "Niezależnie od tego, jak bardzo jesteście otłuszczeni w momencie rozpoczynania regularnych treningów, jeśli będziecie wykonywać wszystko zgodnie z moimi zaleceniami, to wygląd Waszego ciała [...]
Testosteron u kobiet artykuł dr. n. med. Katarzyny Skórzewskiej Chociaż nazywa się go męskim hormonem, występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jest hormonem sterydowym wytwarzanym przez jajniki i nadnercza. Jego średnie stężenie we krwi kobiet wynosi 25-100 ng/ml. W wieku rozrodczym ilość testosteronu jest u kobiet 10-20-krotnie mniejsza [...]
[...] i właśnie tak zrodził się pomysł na specjalnie ukierunkowane szkolenie z dietetyki i suplementacji: „Kształtowanie kobiecej sylwetki” Uczestnicy szkolenia dowiedzą się, jakie są rozbieżności w podejściu do problematyki pracy nad sylwetką w przypadku kobiet i mężczyzn. W ramach zajęć omówione zostaną elementarne aspekty planowania diety w [...]
[...] Płeć: kobieta Wiek: 28 lat Waga: 64kg Wzrost: 168 cm Talia: 67-68 cm Biodra: 93-94 cm Udo: 56-57 cm Klatka: 89 cm Cel treningowy: rekompozycja, utrzymanie dobrej jakościowo masy, proporcji Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: trening siłowy, rekreacyjnie bieganie, rower, fitness Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Zaczynam dziennik z nadzieją, że jasne określenie celu oraz regularne wpisy wspomogą trochę moją wolę (szczególnie w zakresie ćwiczeń). Będzie mi też miło, jak czasem wpadnie ktoś ze wskazówką, opier…, czy choćby po to, by pogłaskać po główce :D Trochę historii: Jako dziecię byłam pulchna, później nieco mniej, na studiach waga sama zeszła, bo nie [...]
[...] i treningu o umiarkowanej intensywności/objętości. Ryzyko ich pojawienia jest jednak bardzo wysokie, gdy ilość dostarczanej energii dostępnej jest poniżej wartości jaką uzyskała w swoich badaniach dr Loucks. Kobietom, które zagalopowały się w odejmowaniu kalorii i przyczyniło się to do zaburzeń miesiączkowania, polecałbym stopniowe [...]
[...] promował „Young Tigers". Być może założę kiedyś także własną stajnię pięściarzy. Ale na to nie jestem jeszcze gotowy... Stawiał pan zawsze na niemal ojcowskie autorytety jak Sdunek - ułożył on dokładny program, według którego mógł pan żyć i pracować. Jak pan sobie radzi z tym dzisiaj? Teraz jestem na takim etapie, że mogę to robić sam. Już [...]
[...] dniach lżejsza o 5 kg i w moim mniemaniu wyglądając świetnie, po dwóch dniach zawinionego lekkiego obżarstwa przeszłam na 1000 kcal, a waga zaczęła szybko szybować w górę o jakieś 0,3kg/dzień (oczywiście jak ostatnia tępota ważyłam się codziennie). Pogubiłam się totalnie i zaczęłam panikować, przechodząc na I fazę South Beach i limit ok. 1200 [...]
[...] nie idziemy wcale. Właśnie, co nas ciągnie na tą "żelazną mordownię"? Gdzie nie ma wygód ani przyjemności, gdzie jest tylko ból? Dobrze by było, aby każdy z początkujących, jak również tych bardziej doświadczonych, udzielił sobie odpowiedzi na to pytanie, co pomoże przełożyć się na lepsze efekty bądź wybrać lepszą ścieżkę, możliwe, że wcale [...]
[...] komuś chce się poświęcić czas i podzielić się wiedzą. Kilka słów o mnie, a zwłaszcza o przygodzie z treningiem siłowym na przestrzeni lat: Przygodę z siłownią zaczynałem już jako nastolatek - od około 15/16 roku życia. Zaczynałem tak jak większość wówczas "małolatów" z osiedli i bloków - w piwnicy. Trening i podejście było wówczas różne - [...]
[...] konkursów startują na własną odpowiedzialność, świadomi ryzyka wynikającego z udziału w tego typu imprezie. Przed startem podpisują regulamin zwalniający organizatora od jakiejkolwiek odpowiedzialności za ewentualne kontuzje. Chętni do startu powinni zgłosić się do biura zawodów na godzinę przed rozpoczęciem zawodów. Sędziowie FSSiU : [...]
SPOSÓB NA GORĄCĄ 40-KĘ czyli Podpowiadamy, jak spełnić Twoje młodzieńcze fantazje Dzisiejsze 40–latki to bardzo często kobiety atrakcyjne, zadbane, wysportowane i seksowne. Kobiety, po których nie widać ich wieku. Tak więc młody mężczyzna, związany z dojrzałą kobietą nie musi wcale wyglądać ani czuć się, jakby ‘związał się z matką’. Chyba nie ma [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Mleko a trądzik: przekonujące mechanizmy, [...]
[...] zaskoczyć parasolką, kluczami do samochodu czy choćby za pomocą zwykłego palca. Czemu biorę udział w tym kursie i to charytatywnie, to proste. Po pierwsze uważam to jako zaszczyt i wyróżnienie, że moja szkoła Sportów Walki została poproszona o pomoc w realizacji tego projektu. Po drugie bardzo leży mi na sercu wypracowanie szacunku dla [...]
[...] opisać. Jestem zupełnie początkująca i mam nadzieję, że mój brak wiedzy nie wywoła zbyt negatywnych reakcji. Jestem tu w końcu po to, aby dowiedzieć się o ćwiczeniu jak najwięcej. Postanowiłam zapisać się na siłownię; trzy dni w tygodniu. Po pierwsze potrzebuję planu treningowego. Ponieważ przeglądałam te dla początkujących doszłam do [...]
[...] koło tego! Ale ten czas leci! Właściwie to stan „na towarze" stał się już dla twego organizmu stanem „normalnym". Każda przerwa w braniu powyżej dwóch miesięcy uświadamia ci jak skąpa jest twoja własna produkcja hormonalna, po „odstawieniu" jesteś już nie tym samym człowiekiem, ginie gdzieś twoja wewnętrzna energia, treningi robisz na bolących [...]
[...] 4 miesiecy mam bardzo nieregularne miesiaczki..spozniaja mi sie o ponad 10 dni kazdego miesiaca...nigdy nie wiem kiedy sie spodziewac, mam tez plamienia czasami, do tego jak juz dostane okres to jest on bardzo obfity i nie moge praktycznie sie ruszyc w trakcie 4 pierwszych dni. Gdyby to byla kwestia zmiany klimatu to takie problemy mialabym [...]